लम्बाई कैसे बढ़ाएं ?
आदमी के कद का लंबा होना आज के जमाने में बहुत मायने रखता है। लंबा होने से के फायदे हैं जैसे उसके पर्सनैलिटी में निखार आता है, विभिन्न प्रकार की नौकरी की भर्तियों जैसे पुलिस सेवा, सैन्य सेवा सैन्य में लंबे कद वाले लोगों को वरीयता दी जाती है।
छोटे कद वाले लोगों में आत्मविश्वास की आ जाती है।
बच्चों में उम्र के हिसाब से लम्बाई न बढ़ना उनके माता-पिता के लिए चिंता का विषय होता है।आज मैं आप लोगों को लंबाई बढ़ाने के लिए एक आसान उपाय बताने जा रहा हूं जिसकी सहायता से बच्चे अपने कद को बढ़ा सकते है। आज हम जिस उपाय की बात करेंगे वह है ताड़ासन योग क्रिया। आइए हम जानते हैं कि ताड़ासन योग क्रिया क्या है?
ताड़ासन क्या है
ताड़ासन संस्कृत के दो शब्द ताड़ अर्थात पर्वत और आसन अर्थात बैठने की मुद्रा को मिलाकर बना है । ताड़ासन को पर्वतासन, पाम ट्री पोज़, माउन्टेन पोज़, स्वर्गीय योग इत्यादि नामों से भी जाना जाता है ।
ताड़ासन को करने से शरीर की लंबाई बढ़ती है । इसे करने से पाचनतंत्र मजबूत होता है, और शरीर में रक्त संचार सही से होता है, घुटनों, टखनों और भुजाओं में मजबूती आती है ।
बच्चों तथा किशोरों में लम्बाई न बढ़ना जेनेटिक तथा पोषण सम्बन्धी कारणों से होता है, लेकिन कई मामले में बच्चों का आउटडोर गेम्स न खेलना और इनडोर गेम और मोबाइल पर निर्भर रहना भी इसका मुख्य कारण है । जिन बच्चों की लंबाई नहीं बढ़ रही हैं । अगर वे दैनिक रूप से ताड़ासन करते हैं तो शरीर के सभी हिस्सों में खिंचाव होता है । जिससे लंबाई बढ़ती है ।
ताड़ासन, से शरीर का पोस्चर( मुद्रा) बनाए रखने में मदद मिल सकती है । साथ ही, ताड़ासन रीढ़ को सकारात्मक रूप से लचीला बनाए रखने में मदद करती है । दरअसल, यह मांसपेशियों में खिंचाव पैदा करती है।
ताड़ासन योग करने का तरीका –
- सबसे पहले किसी साफ और खुली जगह का चुनाव कर के वहां पर मैट/चटाई बिछा ले।
ताड़ासन - अब सीधे खड़े हो जाएं तथा दोनों पैरों के बीच कुछ दूरी बनाकर रखें परंतु दोनों पैरों की एड़ियां आपस में सटी रहे।
ताड़ासन - दोनों हाथों अपने शरीर के पास में सीधा रखें।।अब गहरी सांस लेते हुए अपनी दोनों बाजुओं को सिर के ऊपर उठाएं और अपनी उंगलियों को आपस में फंसा लें ।
- ताड़ासन में इन फंसी हुई हथेलियों की दिशा आकाश की तरफ होनी चाहिए।अब धीरे-धीरे सांस लेते हुए, पंजों के बल खड़े होते हुए शरीर को ऊपर की ओर खीचें।
- जब शरीर पूरी तरह तन/स्ट्रैच हो जाय, तो इसी अवस्था में कुछ देर बने रहने की प्रयास करें। साथ ही सामान्य रूप से सांस लेते रहें।इस अवस्था में शरीर का पूरा भार पंजों पर होगा।10 सेकेंड तक के लिए इसी अवस्था में रहें और सांस लेते रहें।
- अब सांस को धीरे-धीरे छोड़े और प्रारंभिक अवस्था में आ जाएं।
- यह सम्पूर्ण प्रक्रिया को लगभग 8 से 10 बार क्षमतानुसार दोहराएं।
- अगर आप रोजाना योग नहीं करते हैं, तो इस योग के शुरुआती दिनों में शरीर पर ज्यादा तनाव न डालें।
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