कोलेस्ट्रॉल कैसे कम करें?या कोलेस्ट्रॉल कम करने के घरेलू उपाय
कोलेस्ट्रॉल क्या है?
कोलेस्ट्रॉल एक प्रकार का वसा है जो हमारे शरीर में पाया जाता है। यह एक महत्वपूर्ण तत्व है जो शरीर के संघटकों, सेल मेम्ब्रेन्स और हार्मोनों के निर्माण में मदद करता है। कोलेस्ट्रॉल दो प्रकार का होता है: हाइ डेंसिटी लिपोप्रोटीन (HDL) और लो डेंसिटी लिपोप्रोटीन (LDL)।
HDL कोलेस्ट्रॉल को "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है क्योंकि यह ह्रदय संबंधी बीमारियों के जोखिम को कम करने में मदद करता है। वहीं, LDL कोलेस्ट्रॉल को "बुरा" कोलेस्ट्रॉल कहा जाता है क्योंकि यह हार्ट अटैक और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाता है।
हाइ लेवल में LDL कोलेस्ट्रॉल आपके लिए नुकसानदायक हो सकता है, क्योंकि यह शरीर में यदि अधिक मात्रा में मौजूद होता है तो यह धीरे-धीरे आपकी धमनियों को ब्लॉक करके एक हृदय संबंधी बीमारी का कारण बन सकता है। बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल के स्तर से ह्रदय संबंधी बीमारियों का जोखिम बढ़ जाता है।
एक उच्च कोलेस्ट्रॉल स्तर का मुख्य कारण हो सकता है अन्य खाद्य लक्षणों के साथ अनुपातहीन खानपान और अप्रयुक्त भोजन। ऐसे मामलों में, आहार में निम्नांकित प्रकार की खाद्य पदार्थों को शामिल करने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम किया जा सकता है:
रक्त में कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए चमत्कारी घरेलू उपाय कई मान्यताओं और अनुभवों पर आधारित हैं। हालांकि, यह उपाय वैद्यकीय सलाह की विकल्पित नहीं हैं और किसी भी नये या असामान्य उपचार को शुरू करने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है।
नीचे कुछ ऐसे घरेलू उपाय दिए गए हैं जिनका कहा जाता है कि वे कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं:
अपने आहार में फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करें, जैसे कि फल, सब्जियां, अनाज, और दाल। फाइबर कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है।
रोजाना एक चम्मच सेब का सिरका पानी के साथ मिलाकर पीने से कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायता मिल सकती है।
मेथी के बीज को रात में भिगोकर दूसरे दिन पीस लें और इसे दूध के साथ पीने से कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है।
लहसुन कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकता है। रोजाना एक या दो कलियां लहसुन के खाने से लाभ मिल सकता है।
आलूकाचालू का रस निकालकर इसे रोजाना सुबह पीने से कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिल सकती है।
तुलसी के पत्तों को रोजाना खाने से भी कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है।
याद रखें कि ये उपाय एकाग्रता, नियमितता और स्वस्थ जीवनशैली के साथ उपयोगी हो सकते हैं, लेकिन किसी भी नये उपचार को शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेना जरूरी है।
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